葡语新闻 Como os idosos previnem-se da osteoporose

Com o envelhecimento populacional, vem aumentando a incidência de doenças degenerativas decorrentes da idade, causando muitos incovenientes na vida dos idosos. Qual é a causa da fratura dos idosos e como prevenir essa doença? O diretor do Instituto de Trauma e Ortopedia do Hospital Geral da Região Militar de Beijing, Sun Tiansheng, vai nos falar sobre o tratamento e prevenção de fraturas nos idosos.

A fratura é a quebra total ou parcial dos ossos provocada por traumas ou doenças, com sintomas de dor, inchaço e manchas na pele, causando perda funcional do membro e deformidade corporal nos casos mais graves.

Os idosos tem mais possibilidade de sofrer uma fratura. Mas quais são os principais motivos que provocam a quebra de um osso? O médico Sun diz:

"Com o envelhecimento populacional, as pessoas com idade avançada tem uma diminuição da capacidade de movimentação, tem piora da visão e audição, e ao mesmo tempo, a qualidade dos ossos também decai.Se for osteoporose, é então, a principal causa de uma fratura por estresse.

Um outra causa são as quedas. A idade registra mudanças na qualidade e quantidade de ossos das pessoas. A perda de cálcio torna o esqueleto mais frágil, o que é uma osteoporose.

Geralmente, o paciente não apresenta sintomas visíveis da doença, portanto, a osteoporose é fácil de ser omitida. E só após a fratura, o raio X mostra que o doente sofre osteoporose, e nessa altura, a perda óssea já supera geralmente os 30%, e pode ser difícil encontrar uma cura. Alguns pacientes sentem dor na cintura e nos ombros, nos casos mais graves, sentem até dor no osso e articulações.

Como prevenir a osteoporose? O médico Sun recomenda:

"Tem maneiras para combater a osteoporose. Primeiro, é a prevenção. Fazer exercícios e apanhar sol quando ainda jovem, para que a densidade óssea chegue no auge aos 30 anos. E segundo, ao invés de apenas consumir cálcio, tomar remédio para conter o osteoclasto, uma célula que destrói o tecido ósseo".

Além disso, também é necessário o exame periódico da densidade óssea e ter conhecimento do grupo de pessoas vulneráveis à doença.

Segundo pesquisas, 75% das quedas acontecem em casa, especialmente no banheiro e na cozinha, provocadas geralmente por escorregões no chão úmido ou devido a obstáculos. Portanto, para os idosos, um ambiente seguro é crucial.

Para os que já sofreram a fratura, o auto-cuidado, recuperação e reabilitação são tão importantes que poderão evitar uma reincidência da quebra do osso.

"Primeiro, temos que ter um conhecimento correto sobre a reabilitação, fazendo com que o doente mantenha as articulações em atividade. E fazer exercícios na condição de não sentir dor. Segundo, recuperar a flexibilidade das articulações. Finalmente, aguçar o apetite através de exercícios, e ter um bom sono."

Além dessas sugestões, uma alimentação razoável também é importante. No início, depois de uma fratura, o doente sente muita dor e inchaço, bem como indisposição, e pode não ter vontade de comer. Nesse período, pode se ingerir mais suco de frutas, sopa ou leite de soja, comidas ricas em proteína, fibras e celulose, assim como vegetais e frutas, como alfance, broto de feijão, maçã e pêra, para prevenir a constipação.

Três a quatro semanas após a fratura, é o período para cura, quando o doente precisa de grande quantidade de proteína, especialmente as comidas ricas em colágeno, cálcio e vitamina D, como canja de galinha, peixe, ovos, produtos de soja, e pés de porco.

E na quinta e sexta semanas, é a fase de recuperação, quando a pessoa já pode comer normalmente, e é preciso ingerir diariamente meio litro de leite, de 40 a 500 gramas de verdura e pelo menos 200 gramas de frutas, bem como dar atenção ao equilíbrio alimentar e à nutrição adequada.