葡语新闻 Vamos passar pelo inverno de maneira saudável

A China está em pleno inverno, com a temperatura variando entre 1 grau negativo e 10 graus abaixo de zero. E geralmente, este é um período longo, o inverno representa cinco meses aqui no país. O Brasil, no hemisfério sul, também tem inverno, apesar de não ser tão rigoroso como o da China. Para os que se encontram na estação mais fria do ano, ou vão viajar para um país muito frio, algumas dicas são úteis.

Não use o cachecol para cobrir a boca

No inverno rigoroso, sejam idosos, crianças, ou jovens, quase todos usam um cachecol quando saem da casa, para segurar o vento e o frio, e também para deixar o visual mais bonito. Recomendo não tapar a boca quando se usa o cachecol ou uma echarpe. Mesmo que isso esquente o rosto, não é favorável à saúde. O cachecol é normalmente feito de lã, pelo de coelho ou fios misturados, e as fibras são fáceis de cair. Ele pode absorver poeira e bactérias, e não é frequentemente lavado, portanto, quando o cachecol tiver contato com a boca e o nariz das pessoas, as fibras, poeira e bactérias entram facilmente no corpo, podendo levar a doenças respiratórias.

Usar gorro é tão importante quanto um casaco acolchoado

No inverno rigoroso, as pessoas põem roupas grossas mas o calor perde-se através da cabeça e das mãos. Segundo testes, uma pessoa parada, sem usar gorro ou chapéu, perde 30% do calor total corporal pela cabeça depois que a temperatura chega a 15 graus. Quando a temperatura chega a 4 graus, 60%, e a 15 graus negativos, 75%. Assim podemos perceber que o calor da cabeça está estritamente ligado com o equilíbrio do calor de todo o corpo. E quando se usa gorro no inverno, deve se prestar atenção em tapar também as orelhas, especialmente no caso das crianças.

18 graus é a temperatura ambiente ideal

No inverno, faz muito frio lá fora, e a diferença da temperatura entre a rua e os locais fechados é muito grande. É adequado manter a temperatura ambiente entre 16ºC e 20ºC, a mais ideal é 18ºC. Caso a temperatura ambiente seja muito alta, a pessoa pode se sentir muito quente, desanimada e sem energia, além de sentir sede e olhos secos. Isso quebra o equilíbrio fisiológico e pode causar doenças. Se a temperatura ambiente estiver muito baixa, pode provocar perda rápida do calor e de calorias, causando calafrios nas pessoas mais fracas e flatulência e dor de estômago e intestinal.

45% a 60% da umidade é saudável

A umidade no interior também deve ser adequada. Entre 45% e 60% RH é a umidade considerada saudável. No norte da China, o clima é muito seco e com ventos fortes e o aquecimento torna os ambientes ainda mais menos úmidos. Nesta circunstância, recomenda-se o uso de umificador.

Deixe os pés quentes para resistir ao frio

Há um ditado que diz que "o frio começa pelos pés". Os pés ficam mais longe do coração, por isso, a circulação de sangue é mais lenta e escassa. Além disso, a fina camada de gordura sob a pele não fornece isolamento suficiente contra o frio, portanto, a temperatura dos pés é mais baixa, e a dos dedos às vezes chega a somente 25ºC.

A medicina tradicional chinesa considera que o frio nos pés afeta os órgãos internos, provoca dor de estômago, dor nas costas, diarréia, e menstruação irregular. O mais grave é que o frio nos pés pode diminuir a resistência à doenças. Portanto, no inverno, é preciso dar atenção à saúde dos pés.

No inverno, é melhor usar sapatos e meias mais largos, deixando um espaço entre os pés e os sapatos, para que os pés se mantenham mais quentes. A sola também precisa ser mais grossa. No inverno mais rigoroso, deve se usar botas altas com lã.

Essas foram algumas dicas para você poder passar o inverno rigoroso de uma maneira saudável.