Correr por alguns minutos diariamente reduz risco de morte

Praticar corrida por alguns minutos todos os dias pode reduzir significativamente os riscos de morte por doenças cardiovasculares, revela uma pesquisa feita nos EUA.

"Como a falta de tempo é uma das maiores barreiras para a participação em atividades físicas, a pesquisa pode motivar mais pessoas a começar a correr e continuar o esporte como uma das metas em prol da saúde", assinalou Duck-chul Lee, autor-chefe do relatório dos estudos.

Os pesquisadores acompanharam 55.137 adultos entre 18 e 100 anos de idade num período de 15 anos para verificar se existem ligações entre a corrida e a longevidade.

Durante o prazo de estudos, 3.413 participantes morreram, incluindo 1.217 por doenças cardiovasculares. Entre essa última parcela, 24% reportaram que corriam no tempo livre como um exercício diário.

Conforme a pesquisa, os participantes que corriam menos de 51 minutos, menos de 9,6 quilômetros, ou apenas uma ou duas vezes por semana tiveram risco diminuído de morrer, em comparação com aqueles que não corriam.

Os pesquisadores também descobriram que as pessoas que corriam por menos de uma hora desfrutavam de benefícios iguais aos que corriam mais de três horas por semana. Isso sugere que mais corrida talvez não seja melhor para evitar mortes causadas por problemas cardiovasculares.

Quanto à maneira de fazer exercícios, os entrevistados que corriam persistentemente por mais de seis anos tiveram maiores benefícios à saúde. Eles enfrentaram riscos de morte por quaisquer razões 29% menor e 50% menos chance de falecimento devido a doenças cardíacas.

Em média, os corredores viviam uma vida três anos mais longa em relação às pessoas que não corriam.

A nota dos pesquisadores diz que promover a corrida é tão importante como prevenir o fumo, obesidade e hipertensão. Os benefícios são iguais, independentemente da distância, frequência ou velocidade, assim como sexo, idade, peso, condições de saúde, consumo de álcool ou cigarro.