减肥方法 Métodos simples para reduzir o peso

Esportes ligeiros

Especialistas do Centro de Estudos da Medicina Esportiva da Universidade de Washington têm descoberto o benefício dos chamados "esportes ligeiros", tais como caminhada, trabalho no jardín, subida de escadas e alpinismo, considerando-os bons para a saúde. Para aqueles que têm trabalho intenso, é beneficioso estender e erguir as espaldas frequentemente.

Regime de cor

Prestar atenção às cores da comida pode ajudar a reduzir o peso. A laranja e os alimentos de cores vermelha, amarela e alaranjada estimulam o apetite. O alimento branco, a saber, doufu (queixo de soja) e pescado, e os verdes, como brotes de bambu, são nutritivos e de baixo teor calórico.

Regime de dieta

Adverte-se à gente com excesso de peso que coma mais vegetais, tais como brotes de soja, pepino e nabo branco. Enquanto às carnes, são recomendadas as de coelho, boi, pescado e frango.

Há alimentos que ajudam a eliminar substâncias tóxicas. Estes incluem o tomate, o pimento, a cenoura, o milho, a espinafre, a couve-flor e a uva. Outros recomendados para a dieta são os feijões verdes, a alga marina, o chá, os cereais ordinários, os fungos comestíveis e macã.

Redução com celulose

Como a celulose faz sentir satisfação, recomenda-se comer cada día 35 g de alimentos ricos em celulose, como parte do programa de perda de peso. Estes abrangem cereais ordinários, flocos de aveia, feijões, frutas e verduras.

Água

Beber água pode inhibir o apetite. Manter no corpo uma percentagem adequada de água requer o consumo de pelo menos oito vasos de água diários.